Dormire bene aiuta a perdere peso

Vi è un forte collegamento tra l’aumento del peso e non dormire. Dormire poche ore durante la notte porta il nostro organismo ad assorbire più grassi e altera la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.

Se riusciamo a riposarci bene si abbassa la pressione arteriosa, l’organismo riesce ad espellere le tossine riducendo anche i livelli di stress. Un “buon sonno” può agire in modo molto positivo sul metabolismo: se una persona riesce a dormire bene durante la notte l’organismo rilascia la leptina, l’ormone che aiuta a ridurre il senso della fame

Al contrario dormendo male l’organismo secerne un ormone che fa aumentare lo stimolo della fame, questo ormone si chiama grelina.

Per dormire bene, alla sera è bene scegliere come primo piatto una porzione di cereali integrali conditi con verdure. I cereali contengono il triptofano, che è il precursore della melatonina, ormone che agisce sul ciclo sonno-veglia.


Maria Chiara Villa